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マタニティヨガの効能効果

マタニティヨガの目的

マタニティヨガは妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すもの。

妊婦には通常のヨガやピラティスでは出来ないポーズや危険なポーズがあります。
それらを回避し、妊婦のためのヨガがマタニティヨガなのですね。

呼吸（ブリージング）は鼻呼吸が基本で、呼吸に合わせ伸びる、捻る、反るなどのアサナ（ポーズ）をゆっくりと行います。

自律神経への働きかけを通し、妊娠やお産に必要なホルモンの調節がスムーズに行えるようになります。

マタニティヨガで学んだ呼吸法とリラックス法は、お産の時に役立ちます。

大きなお腹でも気持ちよくできるものばかりなので、ヨガ初心者でも簡単に行えます。

マタニティヨガの対象期間は 妊娠13週～分娩直前までが一般的です