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ヨガと呼吸について
ヨガは呼吸がとても大切です。
深く呼吸することで酸素が体内に十分届き、血液が浄化され、自律神経の働きが活発になります。
また、心身がリラックスして気力が充実し、頭が冴えてきます。
まずは、基本の呼吸法をやってみましょう！
両足をぴったりとそろえて立ちます。両手を胸の前で組み、ひじを上に上げながら鼻から息を吸います。
肺に十分酸素が入ったことを確認したら、今度はゆっくりと息を吐きながら頭をやや後ろにそらし、ひじを元の位置に戻します。
これをじっくりと、20回繰り返します。
この呼吸練習がポーズの基礎になります。
息を「吸う」「止める」「吐く」の割合が、常に１対１対１になるようにすることと、息を吐くことに意識を集中することが大切です。
