マタニティヨガ
マタニティヨガは妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指すプログラムです。
呼吸（ブリージング）は鼻呼吸が基本で、呼吸に合わせ伸びる、捻る、反るなどのアサナ（ポーズ）をゆっくりと行います。
自律神経への働きかけを通し、妊娠やお産に必要なホルモンの調節がスムーズに行えるようになります。
マタニティヨガで学んだ呼吸法とリラックス法は、お産の時に役立ちます。
大きなお腹でも気持ちよくできるものばかりなので、ヨガ初心者でも簡単に行えます
マタニティストレッチ
マタニティストレッチは、妊娠中の体と心に優しいストレッチプログラムです。
耳に心地よい音楽を聴きながらストレッチで体をじっくり伸ばし、セルフマッサージで筋肉の緊張を和らげます。
ストレッチは腰痛・肩こり・便秘・足のつりなどの不快症状の解消だけでなくお産の姿勢に必要な股関節周りの柔軟性を高め、安産するためのしなやかな体を作ります。
胎教に役立つ呼吸法とイメージングで、究極のリラクゼーションを味わえます。
不眠に悩んでいる妊婦さんにもオススメのプログラムです。
