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マタニティヨガポーズ①

マタニティヨガ人気のポーズ

あぐらをかく時のように、足を組んでに床に敷いたマットに座ります。

マタニティヨガポーズ０.jpg

両手は足のつま先をしっかり持って下さい。背筋はまっすぐ伸ばす。

そして息を吸いながら、ゆっくりと首を好きな方向に回します。

反対方向に回す時に、息を吐く。

そのポーズを5～15回繰り返して下さい。