ポーズをはじめる前の注意点

マタニティヨガは妊婦に適した優しい運動となっています。
しかしだからといって安易に始めるのは危険ですよ！

マタニティヨガを行うには食後２時間が経過していること！
これは守りましょう

また素足になって伸縮性のある服装でトイレに行ってから行いましょう！

床で直接ポーズをしないで、じゅうたんなどの上で、滑らない程度にして下さい。

ヨガの基本ポーズ

まずはヨガの基本ポーズについて知りましょう！

ヨガのポーズには様々ありますが、大きくわけて６つに分けれられます

ヨガでストレス解消
ゆっくりと呼吸しながら、ポーズを行うことにより、自律神経に働きかけリラックス効果があります。
自律神経を調整する事により、緊張をやわらげ集中力をアップします。

ヨガで身体を整える
アンバランスな身体の調整を無理なく行えます。身体のゆがみを整える結果、肩こり、頭痛、疲れ
などの症状をやわらげます。運動の前後に行うことにより、柔軟性のある身体作り、筋肉疲労をやわらげます。

ヨガで心を癒す
瞑想を取り入れることで、精神が落ち着き余裕がでます。自分に自信が持てるようになり、行動が変わり女性は美しく男性は頼もしくなります。