マタニティヨガポーズ④
マタニティヨガ人気のポーズ
マットの上に寝転んだまま、両足を45度くらいの角度に持ち上げます。
両腕は横にまっすぐ伸ばして下さい。
そして息を吸いながら、両足を開きます。閉じる時に息を吐く。
このポーズを5～10回繰り返しましょう！
このポーズは股関節を柔軟にすることが出来ます。
現代人は昔と比べ、股関節が非常に硬くなってきています。これは生活スタイルの変化が大きく関係しています！
たとえば・・・・トイレでの動作を思い出して下さい。
昔は和式でしたのでしゃがみこむ姿勢を普通にとっていました。
これにより股関節が自然と柔らかくなっていたのですね！
しかし現在はほとんどが洋式ですよね？！これは股関節をまったく動かしません。
出産では股関節が柔らかいほうが苦痛も無く、非常にスムーズになります！
ぜひ股関節を意識してポーズをとって下さいね♪