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マタニティヨガポーズ③

マタニティヨガ人気のポーズ

次はマットの上に寝転びます。

マタニティヨガポーズ02.jpg


両腕は上へ両足は下へまっすぐ伸ばし、両手は頭の上で合わせて下さい。

そして息を吸いながら、ゆっくり合わした手を胸の前に下げ、同時に両足は足のひらどうしをくっつけ、両ひざを出来るだけ曲げます。

両手、両足をまた元に戻す時に、息を吐く。このポーズを5～15回繰り返しましょう！