ヨガは呼吸がとても大切です。

深く呼吸することで酸素が体内に十分届き、血液が浄化され、自律神経の働きが活発になります。

また、心身がリラックスして気力が充実し、頭が冴えてきます。

まずは、基本の呼吸法をやってみましょう！

両足をぴったりとそろえて立ちます。両手を胸の前で組み、ひじを上に上げながら鼻から息を吸います。

肺に十分酸素が入ったことを確認したら、今度はゆっくりと息を吐きながら頭をやや後ろにそらし、ひじを元の位置に戻します。

これをじっくりと、20回繰り返します。

この呼吸練習がポーズの基礎になります。

息を「吸う」「止める」「吐く」の割合が、常に１対１対１になるようにすることと、息を吐くことに意識を集中することが大切です。